芸能人の家を定点観測(12月28日放送)にて

腹筋美女ゆんころさんの自宅での生活の

一コマが紹介されました。

 

ゆんころさんといえば、バキバキの

腹筋が話題。

 

これに加えて、お尻もすごく、

バシッと引き締まっていて、

憧れる人多数!

 

そんなゆんころさんの

日常生活の一コマから、

美尻を作るトレーニングの

一部がわかりました!

 

ゆんころさん、日々どのような

トレーニングをなさっているのでしょう。

ゆんころさんのような美尻を目指す方に

参考になる情報です。

 

またこのトレーニングをするときに

使用されていた道具もわかりましたよ。

これらについても紹介したいと

思います!

 

では、本編スタートです!

 

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ゆんころのプロフィールをチェック!出身や身長、体重は?

まずは、ゆんころさんのプロフィールを

確認していきましょう!

名前:小原 優花(おばら ゆうか)
生年月日:1990年5月19日
年齢:27歳
出身:東京都
身長:163cm
体重:43kg
スリーサイズ:75/59/82
職業:タレント、ブロガー
(出典:wikipedia

ゆんころさんこと、小原優花さんは、

東京都のご出身。

 

生年月日は1990年5月19日で、

現在27歳です。

 

ゆんころさんの身長は、

163cm。女性としては大きな方に

なるのでしょうね。

 

この身長は、雑誌のモデルなども

なさっているゆんころさんですから、

着こなす服も映え、かっこいいの

一言です。

 

163cmと高めの身長のゆんころさん

ですが、驚くことに体重は40キロ台。

しかも前半の43キロです。

 

体重を公開されている女性の方は

珍しいのですが、この体重は

トレーニングの賜物でもある

のでしょうから、アピールポイント

なんだと思います。

 

次は、ゆんころさんのスリーサイズ。

バストが75cm

ウエストが59cm

というデータが公開されています。

 

ここまでみるとゆんころさん

ほっそい!!!と驚愕するだけで

終わってしまうのですが、

 

最後のヒップのサイズに注目です!

ゆんころさん、そのヒップは

なんと82cm!

 

グラビアアイドルなみのサイズです。

これもひとえに、しっかりと

トレーニングをされ、鍛え上げられた

結果が数字に現れているのだと

思います。

 

ゆんころさんの注目すべきお尻。

次はこのお尻を作るトレーニングに

ついて見ていきますよ!

 

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ゆんころの美尻を作るトレーニングメニューや道具は?

それではみなさん気になっていると

思います、ゆんころさんの

美尻をつくるトレーニングメニューを

紹介していきたいと思います。

 

芸能人の家を定点観測で紹介された

トレーンングは4つ。

 

お住いのマンションに設置されている

ジムでトレーニングを行い、

食事をとった後におこなっていらっしゃった

トレーンング内容です。

 

まずはじめは、

モンスターウォーク

 

下の動画は、人気トレーナー

岡部友さんのモンスターウォークですが、

ゆんころさんの場合は、すこし違いました。

 

下の動画では、横に歩く動作、後ろに下がる

動作をしていますが、

 

ゆんころさんの場合は、同じ姿勢で

その場で相撲の四股を踏むような

動作で、左右の足を交互にあげて

いらっしゃいました。

 

右左交互に足を上げる動作を

合計で85回。

 

この回数をこなす頃には、

お尻がかなり張った状態に

なるようで、

 

回数の最後の方は、

手で触りながら

お尻に効いているということを

確認されながら取り組まれて

いましたよ。

 

このエクササイズの際には、

岡部友さんの動画と同じように、

2箇所にゴムバンドをかけて

負荷を上げておられました。

 

このゴムバンドが肝のようですね!

 

また、室内で安定して運動を行うため、

足音が響かないようにという効果を

狙ってだと思いますが、

 

マットをひいた上でトレーニングを

されていましたよ。

これも参考になりますね。



 

続いて、クラムシェル

こちらも岡部友さんの動画を参照します。

 

このエクササイズは、

動画と同じトレーニングを

なさっていました。

 

先程紹介したゴムバンドは、

この動画と同じように足にかけ、

開閉運動に適度な負荷をかけて

いらっしゃいましたよ。

 

回数は15回☓3セット。

 

これが目安の量のようです。

 

このエクササイズも床の上で

直に行ってしまうと、

 

骨が床にあたって辛く、

長続きしませんので、

 

マットがあった方がBetter

でしょう。



さぁ、次の運動の紹介に移りますよ!

続いてはヒップスラスト

 

まずは、下の動画を見てください!



うわっと思われた方も多いかも

しれませんね。

 

この動画ではバーベルを使っており、

本格的。しかしこれは本格的過ぎて

手軽にできそうにありません。

 

ゆんころさんの場合は、

このトレーニングを住宅用に

アレンジして取り入れて

いらっしゃいました。

 

それではその方法です。

 

まずはマットの上に、

膝を立てて仰向けに寝ます。

 

そしてこの状態から

膝から肩にかけて一直線になるように

お尻を持ち上げます。

 

この運動をしていただくと

おわかりいただけるかと思いますが、

 

お尻を持ち上げるときに、

お尻にかなりの力を必要とします。

 

ゆんころさんの場合は、より負荷を

上げるため、重たい本を何冊か準備し、

それをお腹の上にかかえて

この運動をなさっていました。

 

この負荷は、

水を入れたペットボトルなど

準備しやすく、適度な重さの

ものだったら代用になると

思います。

 

最後の運動は、

ブルガリアンスクワット

 

この運動については、ゆんころさんが

行っているものと同じものが

動画にありましたので、

 

こちらもエクササイズ動画界で人気の

ミョンさんの動画でチェックしましょう!



片足ずつ行うスクワット。

これはダラダラ手を抜いて

やったとしても効きますね~。

 

しかもお尻だけでははく、

太ももにも同時に負荷がかけられます。

 

太ももは体の中でも大きな

筋肉の一つですから、ここの

筋肉が発達すれば、

 

普通に生活するだけでも、

どんどんエネルギーを消費するように

なりますから、

 

太りにくく、痩せやすい

体質に変わっていく効果も

期待できそうです!

 

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ゆんころの美尻トレーニング用バンド、マットの通販情報

ここまで4種類の

ゆんころさん流美尻エクササイズを

チェックしてきました。

 

このトレーニングで必要となる

道具は2種類でしたね。

 

適度な負荷をかけるゴムバンド

安定してエクササイズを行うための

マット。

 

まったく同じものではありませんが、

これらのおすすめ通販情報をまとめます。

 

ゴムバンドについては、

ゴムの強さで負荷がかわりますので、

下のミョンさんの解説を参考に

してください!

 



ではゴムバンドの通販情報です!

 

ゴムの強さで付加が変わるというのは

わかったけれど、

 

で、結局どれを選べばいいの?

という悩みにぶつかってしまった方も

おられるのでは?

 

そんな方におすすめなセットが

あります。

それがこちら!

 

5種類の強さの違うバンドが

セットになっていますので、

ちょうど良いものが選べますし、

 

組み合わせ方で強度を

いろいろとかえられますので、

 

今の実力にあわせて、

使うことができますよ。

 

将来パワーアップした時にも

対応できるので嬉しいですよね!

 
続いて、マットの通販情報です!

こちらは厚みが色々とありますが、

個人的には厚めがおすすめ。

 

今回紹介はしていませんが、

腹筋運動のときにお尻が痛くて

続かない!

 

といったような問題も解決して

くれますからね!

 
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まとめ

今回は、芸能人の家を定点観測で

紹介された、腹筋美女ゆんころさんの

自宅での生活の一コマから、

 

あの魅力的なヒップを作る

エクササイズを紹介しました。

 

けっこう負荷の高いトレーニング

4種を、一日でこなされていて

驚きました。

 

やはり、あの体型をつくるには

相応の努力が必要なんですね!

 

わたしは、ゆんころさんの

ストイックさに感激してしまいました。

 

ゆんころさんは、

「筋肉は裏切らない最高のアクセサリー」

ともおっしゃっており、

(出典:スッキリ 2017年11月9日)

 

思考パターンにもしびれちゃいます!

 

一旦トレーニングが軌道に乗り、

効果が目に見えてくると、トレーニングは

だんだん楽しくなってくるもの。

 

ゆんころさんも、

トレーニングが終わるごとに、

鏡で体の具合をチェックされたり、

 

手で触って具合をチェックしたり

されていましたので、

 

こんなところも参考に、

変わっていく自分を確認しながら

楽しく美尻になれたら最高ですね!

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