林修の今でしょ!講座3時間

スペシャル(10月31日放送)

にて、長生きと筋肉の関係を学ぶ

特別講座と題して、筋肉貯金が

紹介されます。

 

筋肉貯金という名前、

なんともキャッチーです。

 

名前から察すると、

筋肉を貯めておきましょう!

ということなんでしょうか?

 

いや待てよ?そもそも筋肉をためるって

どういうこと?

 

俄然この筋肉貯金について

興味がわいてきましたよ!

 

ということで今回は、この気になる

筋肉貯金について調べて生きたいと

思います。

 

 

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筋肉貯金(貯筋)にはどんな特徴が?

文字通り筋肉を貯金のように

蓄えていきましょうというこの運動。

 

鹿屋体育大学の福永哲夫さんが

推奨する貯筋運動プロジェクトが

有名です。

 

提唱されている「貯」という言葉も

面白いですよね!

この貯筋という言葉、実はは福永さんによって

商標登録されているので、

勝手に使用することはできません。

 

ですので、テレビなどでは筋肉貯金と

表現されているんでしょう。

 

この筋肉貯金、貯筋していく

道具のいらない簡単な筋力トレーニングを

継続して行うことが最大の特徴になっています。

 

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筋肉貯金(貯筋)の効果を調査!

おそろしいことに、何もしなければ

筋肉は30代以降、1%ずつ減っていって

しまうんだそうです。

 

気がつけば運動をしなくなって

10年たつな~なんて思ったときには

10%も減っているんですね!

 

これは恐ろしい!

 

筋肉のが不足していると、

たとえばガンになった際、

 

手術後の合併症が増えたり、

抗がん剤の副作用が増えたりという

ことがあるという報告があります。

 

(出典:東京新聞

 

抗がん剤治療を筋肉が少なかったから

打ち切らないといけないなんて事態に

なったら、治るはずだったがんも

治せないなんていう悲しい事が起きてしまいます。

 

また筋肉の量と健康寿命にも関係があると

いわわれいるんですよ。

 

寝たきりになる原因のひとつに、

筋肉量の不足があり、運動機能が低下し

つまずき転倒して骨折、

そして寝たきりになってしまうという

中高年の方もかなりおられるようです。

 

(出典:DIME

 

こういった年齢を重ねてからの筋肉量の不足

を防ぐ方法として有効なのが今回取り上げている

筋肉貯金。

 

筋肉貯金をこつこつと続けていれば、

年を重ねてからの筋肉不足が防げます。

 

お金は使うと減ってしまいますが、

筋肉はこつこつつかっていくと

逆にたまっていくのです!

 

下の鹿屋体育大学の先生の情報によると

いすに座ったりたったりを行う

筋肉貯金運動を行うことで、おどろべき効果が

えられることがわかりました。

 

鹿屋体育大学では、

いすのすわり立ち運動を行ったところ、

これを行った人全員の力が

あがったのだそうです。

 

簡単な運動、特別な道具のいらない

運動でも、こつこつとやることで

かなりの改善があるということですね。

 

(出典:貯金運動の効果について

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筋肉貯金は自宅でできる!体操動画を紹介!

上で紹介したように、この筋肉貯金は

特別な運動を必要とするわけではありません。

 

ということは、自宅でも簡単にできる

ということですね!

 

いすの座り立ちも有効ですし、

下に紹介するような、体操を取り入れて

みるのもよさそうです!

 

そしてこつこつと貯筋をつみたてていく

これが大事ですので、

継続継続です!

 





 

 

 

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