日曜もアメトーーク(5月14日放送)登場の芸人さんは、ガリガリ芸人。アンガールズのお二人、ハリセンボン箕輪さん、千原ジュニアさん 、霜降り明星・粗品さん、カラテカ矢部さん馬鹿よ貴方は・平井さんがガイコツのタイツに身を包み登場しました。

千原ジュニアさんは少しでも体格がいいように見えるように、身長を低めに申告すると言っていました。わたしたちは体重をごまかし少な目に言うことはあっても、なかなか身長を過少申告することはありませんよね。

まったく正反対の違う世界の住人だわと少し驚きました。

そして今回、出演者のガリガリ具合が気になり、どうしたらあのようなガリガリになるのか、探ってみることにしました。

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ガリガリになる方法

ここでお伝えする方法は、健康的かといえは決してそうでないものも含まれます。痩せたいという願望への解ではなく、ガリガリ芸人並みにガリガリになるにはどんな方法が考えられるか、というものですので。ご注意くださいね。

炭水化物のカットする

炭水化物の摂取をカットすると体が活動するのに必要なエネルギーを体に蓄えた脂肪、筋肉からとらざるを得なくなります。この結果、脂肪、筋肉が減っていきガリガリに近づいていくわけですね。

また、食べられるものが限定されてきます。今日あるいは昨日食べたものを思い出してみてください。白ごはんやパン、うどん、そば、ラーメン、ピザ、パスタ等々、よく口にするものは炭水化物が多くありません?

そして、コンビニの総菜コーナーを眺めてみてください。買えるものがほとんどないことがわかります。

こう考えると、食事の量も自然と減ってしまいますよね。また、炭水化物を断とうと考えると、食事を自分で準備せざるを得ない状況にもなってきます。

断食を取り入れる

断食はファスティングともいわれますね。こちらの方がなじみがあるかたもいらっしゃるかもしれません。

正しい断食は、体の機能を高める効果があると言われています。またカロリーを摂取しませんので、この間も体の脂肪、筋肉がエネルギーとして使用されガリガリに効果を表します。

また、断食によって、胃腸がしっかりと休みをとることができ、消化に使われていた血液やエネルギーが血液の循環や代謝に使われるようになります。

これによって宿便が排出されるなど老廃物が外に出て体が綺麗になる効果があります。

また、断食によって体がエネルギー不足状態になると、このエネルギーを補うために血中の悪玉コレステロールが消費されるという効果があるともいわれています。

水分をコントロール

人間の体の約60%は水でできているといいます。とは言え、飲みすぎると水太りします。ダイエットのため水で空腹を紛らわす人もいますが、これでおなかが膨れてしまってはガリガリへの道が遠のいてしまいます。

一方、よく、一日二日食べなくても死にはしないと言います。上で説明したように食物が取れない場合は、体に蓄えた脂肪や筋肉からエネルギーが作られるため生きられるわけですが、水の場合はそうもいきません。

水のとりすぎは水太りにつながりますが、必要最小限の水分を取る必要がありますのでこの点は注意しなければなりません。

水分が不足すると、血液がドロドロの状態になり血行が悪くなるのに加え、血管が詰まったり、全身血が回らないという状態になりえるため、命にかかわります。

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運動をやめる

痩せるのには運動が一番だとお考えでしょう。一般に痩せるのであればその通りです。運動によって消費カロリーを増やすことを狙うわけですが、ガリガリを目指すには不都合なことがあります。

それは今より筋肉がついてしまう事。

そのためガリガリを目指す場合は運動を取り入れない方が得策です。

価値観の変革

ガリガリの方の生活を観察してわかったことを公開されているページがありました。この結果によると、ガリガリ体型の方の中には、価値観が一般の方とはちがう方もいるということがわかりました。例えば、
  • おなか一杯になってお腹が苦しくなるのは不幸なので満腹になるまで食べたりしない。
  • 食べるのを忘れるほど他のことに没頭できる。
  • めまいがするまで低血糖になって初めて食べることを意識する
  • 何かを口にするときは、エネルギーを得る機会なので、中途半端なダイエット食品なんか取らない
こういった感じです。

食や満腹になることへの興味が薄める、食より大事なものを見つける、これもガリガリへの道の一つであると考えられます。

まとめ

今回、アメトーークのガリガリ芸人さんたちの体型に近づくにはどうすればいいか、探ってみました。

ガリガリ芸人さんらは食べても太りにくいなどの体の特徴があるのだと思います。一般の体型の人がガリガリを目指そうとすると、つらいことが多そうです。

痩せようと決意する場合、ガリガリ芸人さんの体型を目指すよりも、適度な量、栄養バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活、これらに気を配って適正な体型を目指す方が、幸せなのではないか、そう思えました。

これを読まれた方、決して無理はなさらないでくださいね。