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2017年6月12日放送のしゃべくり007に、美人トレーナーAYAさんが登場されました。

AYAさんは、中村アンさんや、土屋太鳳さんなどの多くのモデル、芸能人から絶大な支持を受けるトレーナーです。

東京都港区西麻布にあるReebok CrossFit Heart & Beautyにお勤め。こちらには外国の方も通われており、国際的なジムになっています。AYAさんが教えるのは、クロスフィットのメソッド。

このクロスフィット、世界でも広がりを見せており、Reebok CrossFitは世界で1万店舗を超える数あるのだそうです。

今回は、このクロスフィットについてや、日本ではどこでトレーニングを行うことができるのかを調べてみます。

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クロスフィットとは

クロスフィットとは、日常生活で使う筋肉を鍛えるメソッド。ベッドから腰を上げる動作や、椅子に座る動作など、日常生活で使う最低限の筋肉をしっかりと鍛えていくものです。

人間が本来持っているボディーバランスを引き出していくものであり、大きな筋肉をつけるということは目的としていません。

このため、トレーニングは日常生活において繰り返し行う動作がベースになっており、基本的な動作には次の3つがあります。
  • 正しい腕立て伏せ
  • 正しい腹筋
  • 正しいスクワット
これをまず初めに身に付け強度の高いトレーニングを進めていくことになります。

なお、正しい腹筋のやり方は、次のようなものなのだそうです。反動をつかっていいというのは、よく聞くの腹筋のやり方とは違うところですね。
  1. 足の裏と足の裏を付けて座り、股関節のストレッチをするような態勢になる
  2. そのまま両手を上に伸ばして万歳の状態でゴロンと寝る
  3. 万歳した手の反動をつかって上半身を起こし、つま先を触る
日々のトレーニングでは、10個に分けた運動要素がまんべんなくちりばめられた一連のメニューをローテーションで行っていきます。

しゃべくり007の映像の中にもありましたが、制限された短い時間の中で上記のような爆発的な運動を行うことで、効率よく効果的にトレーニングを行います。有酸素運動と無酸素運動を同時に行うようにメニューは組み立てられていて、きついですが新陳代謝の向上やダイエットにスゴイ効果を表します。

トレーニング後に、大の大人が倒れ込み顔をしかめている様子がテレビでも流れていましたが、メニュー終了後はまさに完全燃焼といった感じ。

筋肉を極限まで追い込むオールアウトが重要と言われますが、トレーニング後の様子は全身オールアウトして動けないような感じでした。

このトレーニングを続けられたら、AYAさんのようにバッキバキの体に一直線でしょう。

DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング

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クロスフィットを取り入れている芸能人

冒頭紹介した中村アンさんや土屋太鳳さん、上のDVDのカバーに写真が出ている森星さんらが取り入れられています。

中村アンさんは、リーボックのブランドアンバサダーも務められています。Reebokのトレーニングウエアを着た写真が、Reebokのホームページにありますが、めちゃくちゃかっこいいです。

また、アメリカ発のファッションブランドであるビクトリアズシークレットのファッションショーに出演するモデルさんも、ショーに向けてトレーニングを行い、美しくて強い体を手に入れているようです。

ちなみに、TVCMでみかけるミランダ・カーさんは、このビクトリアズシークレットのモデルを2007年から2013年にかけて務められています。
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クロスフィットに取り組めるジムはどこに?

しゃべくり007で取り上げられたジムは東京西麻布でしたが、調べてみるとCrossFitのジムは国内各地に展開していることがわかりました。その数19.

それでは国内のジムのリストを見ていきます。ReebokとついているところはReebokが関係しているジムです。

北海道

Reebok CrossFit SSC, Sapporo

住所:北海道札幌市中央区北十条西24丁目2-10

Tel: 011-676-7344


関東地区

Reebok CrossFit Roppongi

住所:東京都港区六本木7丁目4-8 B1F

Tel: 03-6438-9813

Reebok CrossFit Heart & Beauty

住所:東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾B1F

Tel: 03-5785-2365

CrossFit Daikanyama

住所:東京都渋谷区猿楽町24-1 ROOBⅡ B1F

Tel: 03-6892-4800

CrossFit Yoyogi

住所:東京都渋谷区代々木5-57-6

Tel: 03-3465-3311

Chikara CrossFit

住所:東京都 港区 赤坂2-17-65 吉葉ビルB1F

Tel: 03-6441-0980

CrossFit Kamuy

住所:神奈川県横浜市西区岡野2-11-9 保田産業ビル1階

Tel: 045-294-3653


関西・東海地区

CrossFit Hommachi | A Plus

住所:大阪府大阪市中央区久太郎町4丁目2-3 (株)中井商店ビル

Tel: 06-6226-7209

CrossFit Minami Osaka

住所:大阪府大阪市 中央区高津2-3-16 ローズシャトー 地下1階

Tel: 06-6282-7025

CrossFit Umeda West

住所:大阪府大阪市北区堂島浜二丁目2番28号 堂島アクシスビル地下1階

Tel: 06-6348-0800

CrossFit Fukushima

住所:大阪市福島区福島7-15-26 大阪YMビル地下1階

Tel: 06-6454-4565

CrossFit Kyoto

住所:京都市上京区小川通中立売下る下小川町186-2

Tel: 075-414-3171

CrossFit Ise

住所:三重県伊勢市 小俣町宮前317

Tel: 0596-23-8098


九州・沖縄地区

CROSSFIT HAKATA

住所:福岡県福岡市博多区比恵町18-30 クロスフィット博多

Tel: 080-9505-5859

CrossFit Taihaku

住所:福岡市博多区冷泉町10-26

Tel: 092-710-7440

CrossFit Kumamoto

住所:熊本県熊本市中央区本山町331-1

Tel: 090-2854-4786

Reebok CrossFit Asia

住所:沖縄県沖縄市室川2-33-30

Tel: 098-987-7754 098-987-7754

CrossFit BAGUS

住所:沖縄県那覇市曙3-15-5 1F

Tel: 098-989-0911

CrossFit Habu

住所:沖縄県中頭郡嘉手納町嘉手納261-2

Tel: 070-5412-0624


気になるジムの料金は?

しゃべくり007に出たReebok CrossFit Heart & Beauty ですと、月額30,000円のプレミアムメンバーシップ(すべてのクラス、オープンジムの時間帯を無制限で利用可能)、月額20,000円の週2回限定会員(すべてのクラス、オープンジムの時間帯を週2回利用可能)など、生活のスタイルや目標・目的に応じて選べる料金体系が準備されています。この選べる仕組みはうれしいですね。

また料金体系はジムによっても異なりますので、気になる店舗の料金体系はリンク先のページを確認してみてください。

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ジムが近くにない、そんな方には

上でみてきたように、主要都市を中心にジムが展開されており、わたしのような地方在住だとジム通い難しそうです。

そんな方のためのアイテムがこちら。AYAさんの著作2点。

これを手に入れれば、ジムには行けなくとも、トレーニングを行うことができますね!

また、これらが手元にあれば、表紙にあるAYAさんの脅威の腹筋写真をいつでも拝見できますので、心が折れそうなときなど、絶対にこうなるんだ!と奮い立たせてくれそうです。

まとめ

今回は、CrossFitについて調べてみました。トレーニングはつらそうですが、すごく効果がありそうです。有酸素運動と無酸素運動を同時に行う・・・地獄のようですがやり遂げた後の達成感は相当なものでしょう。

国内各地にCrossFitのジムがあるということもわかりましたね。お近くの方で興味を持たれた方は訪ねてみるのはいかがでしょうか。

その一歩が明日のバッキバキの腹筋につながる一歩かもしれません。

無料体験が準備されているジムもありましたよ。

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